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La course à pied en plein élan

Courir pour perdre du poids, pour tonifier son corps, courir pour s’aérer ou pour le plaisir : il existe mille raisons de pratiquer le running ! Tellement de bonnes excuses, que la course à pied est devenue l’une des activités sportives les plus pratiquées. On s’y met ?

Simple, accessible, peu onéreuse, ludique, la course à pied ressemble à une torture pour certains. Pour d’autres, c’est une véritable source de bienfaits. Pourquoi un tel engouement ?
 

Courir jusqu’à 100 ans… et plus !
Plus d’un Français sur deux déclare faire du sport au mois une fois par mois. Leurs motivations : être en bonne santé, se défouler. Près de 6 millions de Français trottineraient régulièrement, soit deux à quatre fois par semaine, pendant 1 h à 1 h 30. Les joggers sont aussi bien de jeunes adolescents de 15 ans, que des seniors. Il est vrai que la course à pied peut être pratiquée à tout âge. Seule précaution à prendre : se faire examiner par un médecin si vous avez plus de 40 ans.
L’exemple en est avec Fauja Singh. Ce sportif britannique surnommé la « tornade en turban » a effectué sa dernière course à Tokyo en février dernier, juste avant ses 102 ans !
Mais rassurons-nous : ce n’est pas parce qu’il stoppe la compétition que Fauja Singh s’arrêtera de courir ses quinze kilomètres par jour !
 

Une addiction bonne pour la santé
Comme Fauja Singh, de nombreux coureurs l’avouent : plus on court, plus on a envie de courir. La raison de cette addiction est essentiellement physiologique et se nomme l’endorphine. Cette hormone du bien-être est une morphine endogène sécrétée durant un effort continu. Lorsque l’on court longtemps, l’endorphine agit tel un antalgique, bloquant les effets douloureux de la course pendant plusieurs heures. Au mieux, les coureurs deviennent euphoriques après quelques dizaines de minutes d’effort, l’effet pervers étant le manque. En effet, certains sportifs avouent ressentir un manque lorsqu’ils doivent stopper la pratique du running.
 

Un acte préventif !
Si la motivation pour courir est essentiellement liée à une envie de perdre du poids, la pratique du running est génératrice de nombreux autres bienfaits. C’est un véritable anxiolytique, ou antidépresseur, qui perdure après la course.
Courir permettrait également de réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Pour les femmes, touchées par l’ostéoporose après 50 ans, c’est aussi un bon moyen de prévenir la perte osseuse et musculaire.
Outre ses bienfaits pour le corps, la course est un excellent moyen de fortifier son mental. En courant, le sportif se fixe des objectifs, se dépasse, a une sensation de liberté, de puissance… Sa confiance en soi est renforcée. Le temps de la course, le sportif a le temps de réfléchir, de méditer, c’est un vrai instant plaisir qui permet de lutter contre le stress.
 

Vous avez envie de sprinter dès aujourd’hui ? Si vous n’avez pas l’habitude, il vous faudra toutefois débuter en douceur. Et dans quelque temps, vous serez aussi bien dans votre peau que dans vos… baskets !
 

À noter : la Smip, acteur de la prévention santé, est partenaire du semi-marathon en relais ou en individuel, par équipe, organisé par l’association 12-14 Niort le 9 juin prochain (www.la12-14.com).

 

A retenir

• 03/06/2013
  Du 3 au 9 juin
  Semaine nationale de prévention du diabète.
• 09/06/2013
  Niort (79)
  Semi-marathon organisé par l’association 12-14 Niort, en partenariat avec la Smip. Infos sur www.la12-14.com.
• 14/06/2013
  Journée mondiale du don de sang.
• 02/07/2013
  Bressuire (79)
  Journée d’information destinée aux futurs étudiants à l’agence Smip de Bressuire avec la participation de la LMDE.
• 03/07/2013
  Niort (79)
  Journée d’information destinée aux futurs étudiants à l’Espace Expressions Smip Macif, avec la participation de la LMDE.